1. Перестанете тратить время на дорогу. Долгий путь до офиса заставляет вставать раньше, отнимает время и выматывает. Если дорога занимает у вас час или три, удаленка может принести существенную экономию времени. Освободившиеся минуты можно потратить на спорт или прогулку, вместо того чтобы толкаться в транспорте.
2. Сможете менять место, откуда работаете. Если приезжать в офис не требуется, вы сами вольны выбирать, где работать: в городской квартире, на даче или в гостях у родственников. Но стоит учитывать, что компания может установить запрет на работу из определенных мест — проверьте, закреплен ли он в трудовом договоре.
3. Будете самостоятельно корректировать график. Если нагрузка позволяет, работодатель не против и в трудовом договоре не указано иное, вы сможете сами регулировать распорядок дня и плотно работать в часы наибольшей активности, а также делать перерывы, когда это необходимо именно вам.
4. Сможете экономить деньги. Еда вне дома может стоить дороже, чем приготовленная самостоятельно. Платить за проезд не придется. Затраты на деловую одежду тоже можно свести к минимуму.
5. Создадите комфортное рабочее пространство. Домашнее рабочее место, в отличие от офисного, можно оформить на свой вкус: подобрать любимые цвета, поставить растения рядом. Если дома под кабинет можно выделить отдельную комнату, то и отвлекать здесь будут меньше, чем в шумном офисе.

1. Недостаток личного общения. Вы будете контактировать с коллегами только удаленно: так не всегда можно адекватно оценить реакции собеседника, труднее сблизиться и по-настоящему почувствовать присутствие другого человека. В результате удаленный работник может страдать от чувства одиночества и отсутствия принадлежности к какой-либо группе.
2. Глаза могут уставать сильнее. Да, в офисе люди тоже работают с компьютером, но естественной частью работы там становятся совместные обеды и кофе с коллегами, перекуры, обмен новостями и шутками. На удаленке все общение будет проходить через гаджеты: во время работы с документами нужно смотреть в экран компьютера, на видеосозвонах тоже, общаться с коллегами — в мессенджерах на телефоне.
3. Повышается риск выгорания. Конечно, выгореть можно и на работе в офисе, но на удаленке это может произойти быстрее: там вы не получаете положительных эмоций благодаря личному общению с коллегами, зато исправно работаете и не всегда можете отключиться, поскольку провести границы между рабочим временем и отдыхом может быть сложно.
   
   Если в офисе с окончанием рабочего дня вы просто выключаете компьютер, уходите и чувствуете себя свободным, то на удаленке вы постоянно у рабочего места. Иногда коллеги и начальство этим пользуются, считая, что даже после окончания рабочего дня вам ничего не стоит исправить мелочь в документе и передвинуть на доске еще одну задачу. А потом и еще одну.
4. Нужен навык самодисциплины. Если должность не предусматривает жестких дедлайнов и компания не отслеживает ваши действия на компьютере с помощью сервиса для мониторинга, заставить себя работать может быть сложно, ведь начальник не стоит над вами и не контролирует, чем вы занимаетесь.
   
   В этом формате работы главное — вовремя выдавать результат. Если его не будет, вы просто не задержитесь в компании. А если будете тратить рабочее время на просмотр веселых видео и как ответственный человек наверстывать то, что не сделали, по вечерам, вы быстро собьете режим дня и вымотаетесь.
5. Родственники будут думать, что вы не работаете. Близким может казаться, что раз вы находитесь дома, то не заняты ничем серьезным. Раз вы все равно сидите на диване в пушистых тапках и спортивном костюме, то можете заодно помыть посуду и прибраться в квартире. Это может приводить к семейным конфликтам.

1. Выберите подходящее расположение для рабочего места

Трудиться лучше всего у окна — солнечный свет поможет чувствовать себя бодрее, это особенно заметно в холодное время года. К тому же вы сможете периодически смотреть вдаль, чтобы расслабить глаза и поддержать зрение.

Идеально, если ваш рабочий уголок удастся сделать укромным, чтобы у родственников не было соблазна нарушить ваш покой.

2. Отделите рабочую зону 

Даже если вы живете отдельно от семьи и мешать работать никто не будет, рабочую зону стоит отделить визуально: например, оформить в деловом стиле или поставить рядом со столом стеллаж.

Этот совет особенно актуален для жителей небольших квартир. Дело в том, что мозгу проще настроиться на нужный лад, когда место прочно ассоциируется с тем, для чего оно предназначено:

• Спальня — для сна. То есть не нужно вырабатывать привычку работать в зоне, где вы спите, чтобы не столкнуться с проблемами со сном.
• Кухня — для приготовления и приема пищи. Здесь вы можете ощущать себя спокойно и не думать о работе.
• Рабочее место — для работы. Мозг должен привыкнуть, что здесь вы не спите и не перекусываете, а эффективно трудитесь.

3. Подберите эргономичное кресло

На удаленной работе приходится подолгу сидеть на одном месте. Убедитесь, что выдержите такое испытание: даже если сейчас стул кажется удобным, возможно, просидев на нем восемь или больше часов подряд, вы поменяете точку зрения.

4. Установите монитор для ноутбука

Если вы работаете на ноутбуке, экран которого совсем небольшой и вы вынуждены к нему наклоняться, возможно, лучше поставить стационарный монитор и выводить рабочий стол на него. Необходимость часами читать мелкий шрифт может плохо сказаться на зрении, а постоянный наклон головы вниз — привести к головной боли, дискомфорту в шее и ухудшению осанки.

Стоит подобрать монитор с функцией защиты глаз и отрегулировать его высоту — он должен находиться на уровне глаз или чуть ниже.

5. Подберите удобный стол

На рабочем столе должно помещаться все, что вам нужно, включая основной компьютер, монитор, клавиатуру, ежедневник и место для записей от руки, если нужно.

6. Попробуйте ортез на запястье

Если человек постоянно держит телефон или компьютерную мышку в руке, из-за перенапряжения мышц у него может развиться туннельный синдром: кисть и запястье будут болеть и неметь. Чтобы этого не произошло, можно использовать специальную подставку для кисти или носить на руке ортез — ортопедическое устройство для поддержки суставов.

7. Подготовьте подходящую одежду

Вам должно быть удобно, а еще желательно, чтобы одежда все-таки настраивала на рабочий лад. Кроме того, если это не пижама, а футболка и пиджак в стиле бизнес-кэжуал, вы всегда будете готовы выйти даже на срочный созвон с видео.

Чтобы понять, подойдет ли вам удаленная работа, стоит честно оценить свой навык самодисциплины и ознакомиться с трудовым договором — в нем должны быть указаны условия дистанционной работы в конкретной компании.

Если вы сделали выбор в пользу удаленки, подготовьте рабочее место так, чтобы оно помогало вам поддерживать здоровье и энергию, а также чувствовать себя комфортно.