Доход и память: влияют ли деньги на старение мозга

Мы привыкли, что деньги влияют на уровень тревоги. Но новое исследование Колумбийского университета показывает: финансовая нестабильность может провоцировать деменцию и снижение работоспособности мозга. К аналогичному выводу в 2025 году пришли и ученые из Юго-Восточной Азии. Я бы хотела прокомментировать эти результаты с точки зрения финансового психолога.

Разумеется, чем более спокоен человек, тем больше у него шанс сохранить здоровье, в том числе и ментальное. Однако есть несколько основных факторов, способных негативно повлиять на наше состояние.

Хронический финансовый стресс

Финансовая ситуация создает определенный фон для нервной системы: либо относительную стабильность, либо постоянное ощущение угрозы. Если деньги долго воспринимаются как источник опасности — «вдруг потеряю доход», «любая ошибка станет катастрофой» — мозг работает в режиме повышенной готовности к битве за жизненно важный ресурс. Ведь без денег жить в современном мире довольно непросто.

Если мозг постоянно находится в режиме постоянного напряжения, то, с одной стороны, это помогает справляться с краткосрочными задачами. Но есть и другая сторона. При длительной нагрузке:

• Снижается концентрация и способность удерживать внимание.
• Ухудшается запоминание и обработка информации.
• Решения чаще принимаются на эмоциях, из чувств усталости или страха.

Такой вот получается замкнутый круг. Его можно разорвать, начав с малого: взять финансы под контроль. О том, как это можно сделать, я уже писала в статье «Почему кажется, что с деньгами разбираться уже поздно и что с этим делать».

Условия жизни и доступ к ресурсам

Доход влияет на то, какие ресурсы доступны мозгу:

• Медицинская помощь и профилактика.
• Нормальный сон и отдых, а не постоянные переработки.
• Питание, поддерживающее когнитивные функции.
• Обучение, интеллектуальная нагрузка и позитивные социальные связи.

Длительная жизнь в условиях ограниченности по нескольким направлениям связана с ухудшением когнитивных показателей, а также более быстрым старением мозга.

Если вы хотите лучше понять, насколько финансовая нагрузка влияет на ваше самочувствие, можно обратить внимание на несколько тестов.

Подойдут:

• Шкала перцепции стресса (PSS, шкала Коэна) — короткий опросник, который помогает оценить, насколько вы воспринимаете свою жизнь как напряженную и непредсказуемую.
• Шкала тревоги Бека (Beck Anxiety Inventory) — позволяет понять, насколько выражены тревожные симптомы.
• Тесты на кратковременную память и концентрацию – простые цифровые или словесные задачи из открытых источников.

Психологические опросники имеют научную основу и адаптированы для использования в России, но их результаты — не диагноз. Они лишь помогают заметить тенденцию: насколько вы перегружены, как справляетесь с нагрузкой, и есть ли смысл обсудить состояние с психологом или врачом, если показатели устойчиво высокие.

Создать минимальную рабочую систему, чтобы сделать финансовую жизнь более предсказуемой, сократить количество повторяющихся действий, а значит, и ментальную нагрузку.

Настройте свою базовую финансовую систему. Что можно сделать:

• Проведите аудит финансов. Для анализа расходов и планирования бюджета можно использовать приложения и сервисы.
• Соберите картину обязательств. Выпишите все регулярные платежи, кредиты и крупные расходы. Задача — выгрузить все на бумагу или в таблицу, разгрузить «оперативную память».
• Разделите расходы на категории. Обязательные (жилье, еда, транспорт, кредиты), важные, но гибкие (здоровье, обучение) и необязательные (импульсивные покупки, подписки, развлечения).
• Автоматизируйте повторяющиеся операции. Настройте автоплатежи, напоминания, шаблоны. Это снижает риск забыть и освобождает когнитивный ресурс.
• Примите 2–3 конкретных решения по необязательным расходам. От чего вы готовы отказаться или что сократить, чтобы высвободить часть бюджета и снизить напряжение.
• Направьте часть денег на сбережения. Обычно советуют выделять на это 10% от дохода. Но ситуации бывают разные. Наша задача в том, чтобы сформировать привычку «платить себе», чтобы в один неприятный момент не оказаться без денег. Выбрать вклад или накопительный счет можно на Финуслугах. Здесь собраны разные предложения — от депозитов и облигаций до страховок, что упрощает контроль и снижает когнитивную нагрузку.

Минимальная система не решает всех финансовых задач, но делает их более прогнозируемыми.

Когда финансовая система настроена, можно подключать дополнительные «тренировки», чтобы прокачивать мозг. Вот несколько идей для нейрофитнеса:

• Продумать долгосрочные цели. Варианты накопления на пенсию или другую значимую цель: крупное обучение для себя или детей, недвижимость, изменение формата работы.
• Потренировать счет и сравнение условий. Например, при выборе тарифа, кредита или страховки — не просто «выбирать по ощущениям», а опираться на цифры.
• Изучить информацию о новом для вас финансовом инструменте. Спокойно разобрать его «механизм», риски и потенциальные плюсы, попробовать в малом масштабе, не ожидая быстрой доходности.
• Раз в месяц устраивать «техосмотр» бюджета. Смотреть, что работает, что нет, где вы тратите лишнее, а где недоинвестируете. Часто это  здоровье и свое развитие.

Идея не в том, чтобы накидывать на себя дополнительную нагрузку, а в том, чтобы давать мозгу посильные задачи на «раскачку» финансовых навыков. Так, чтобы со временем вы чувствовали себя увереннее в финансовой сфере — и спокойнее в целом.

Решать вопросы здоровья физического или финансового характера всегда проще превентивно. Для начала можно навести базовый порядок в деньгах, оценить ваш уровень финансового стресса с помощью простых опросников и посмотреть, что именно вызывает напряжение.

Затем — выбрать посильные когнитивные «тренировки» через понятные финансовые задачи, чтобы поддерживать мозг и качество решений. В физическом ключе полезны адекватный режим питания и сна, а также регулярные чекапы.