В Постановлении Правительства РФ перечислены категории граждан, которые могут получить бесплатную помощь психолога:

• Женщины в период беременности, а также в послеродовом периоде.
• Семьи и дети, которые находятся в сложной жизненной ситуации.
• Ветераны боевых действий.
• Граждане, находящиеся на диспансерном наблюдении.

Получить направление на бесплатную консультацию психолога по ОМС можно у лечащего врача или терапевта в поликлинике по месту жительства. Кроме того, есть проекты, где специалисты бесплатно помогают всем, решая любые психологические вопросы.

Если вы не входите в одну из категорий граждан, которым положена бесплатная помощь психолога по ОМС, можно обратиться в один из некоммерческих сервисов или купить полис дополнительного медицинского страхования (ДМС). С полисом проще получить нужное количество консультаций и сэкономить на платном посещении. Выбрать и оформить подходящую страховку можно на Финуслугах.

Обратиться к специалисту можно не только при серьезных нарушениях — даже легкая тревожность уже повод записаться на прием. Психологи помогают при страхах, стрессе, зацикленности, агрессии и угнетенности. Часто эти состояния сопровождаются аритмией, сдавливанием в груди или сбоями в работе эндокринной системы.

Своевременная помощь позволяет справиться с повышенной тревожностью, нарушениями сна, депрессией, неврозами, паническими атаками, фобиями, возрастными кризисами, психогенными сексуальными расстройствами, нарушениями пищевого поведения и другими расстройствами.

Если нужно стационарное лечение по ОМС, медикаменты дают бесплатно, но на их прием нужно письменное согласие пациента.

Справиться с состоянием утраты и последствиями сексуального насилия, пережить онкологию и сложный период в жизни помогают некоторые некоммерческие проекты и центры. Консультация возможна на очной встрече, по телефону или онлайн.

Некоторые образовательные организации открывают собственные центры поддержки, где работают будущие психологи под руководством опытных специалистов. Например, на психологическом факультете СПбГУ в 2022 году появилась клиника, оказывающая бесплатную помощь. Обратиться туда можно, если вы ищете поддержку и хотите получить консультацию специалистов, работающих по современным методикам.

Служба работает круглосуточно, к ней могут обратиться жители любых регионов. Можно позвонить по телефону + 7 (495) 989-50-50, а при желании — зарегистрироваться на сайте и получить письменную консультацию. Это вариант для тех, кому нужна срочная поддержка и возможность поговорить анонимно.

Организация помогает пережившим сексуальное насилие и их близким. Специалисты отвечают по телефону +7 (499) 901-02-01 с понедельника по субботу, с 10:00 до 20:00, а также принимают обращения на почту online@sisters-help.ru. Центр подходит тем, кому нужна не только эмоциональная, но и юридическая поддержка.

Сервис создан для мужчин, которые столкнулись с жизненными трудностями. Звонки принимают ежедневно с 12:00 до 16:00 и с 20:00 до 22:00 по МСК по телефону 8 (800) 707-54-15. Помощь оказывают анонимно и дистанционно, независимо от региона проживания.

Здесь оказывают бесплатные онлайн-консультации людям, столкнувшимся со сложными обстоятельствами. Записаться можно через форму на сайте или по почте info@active-coach.ru. Такой формат подходит тем, кому удобнее общаться удаленно.

Проект поддерживает подростков и молодежь до 23 лет. Консультации проходят в формате переписки ежедневно с 15:00 до 20:00 по МСК. Это комфортный способ обратиться за помощью тем, кто предпочитает писать, а не говорить вслух.

Проект создан для женщин выпускниками Института практической психологии и психоанализа. Телефонная линия работает по будням с 10:00 до 21:00 по номеру +7 (495) 120-16-60. Специалисты проводят три диагностические консультации, после которых, при необходимости, назначают бесплатные очные встречи.

Помощь предназначена для людей до 20 лет, переживших сексуальное насилие. Чтобы начать работу с психологом, нужно написать письмо на verimtebe@gmail.com и кратко описать проблему. Ответ приходит в течение трех дней. Формат подходит тем, кто чувствует себя комфортнее в письменной коммуникации.

Фонд бесплатно поддерживает взрослых с тяжелыми заболеваниями и их родственников. Позвонить можно по будням с 10:00 до 14:00 по номеру 8 (800) 201-76-10. Обращение туда поможет, если вы переживаете сложный период, связанный с болезнью — своей или близкого человека.

Здесь можно анонимно задать вопрос психологу в письменной форме. Ответ опубликуют на сайте, иногда откликаются сразу несколько специалистов. Этот вариант подходит тем, кому важно получить развернутую экспертную позицию без телефонного разговора.

Круглосуточная анонимная поддержка для людей с онкологическими диагнозами и их близких по телефону 8 (800) 100-01-91. При необходимости можно поговорить не только с психологом, но также с юристом — он расскажет, как получить бесплатные лекарства и оформить инвалидность. Также возможна консультация священника.

Психологические консультации проводят специалисты с инвалидностью. Позвонить можно по вторникам и четвергам с 15:00 до 18:00 по номеру 8 (800) 201-76-10. Служба особенно полезна тем, кто хочет поговорить с профессионалом, имеющим собственный опыт преодоления ограничений.

Любой желающий может получить три бесплатные сессии по 50 минут. Жители Москвы и Подмосковья могут прийти на очную встречу в офис рядом с метро «ВДНХ», остальные —  подключиться онлайн. Записаться можно через форму или по телефонам +7 (495) 646-11-08 и +7 (495) 414-36-81. Это вариант для тех, кому важна структурированная работа и регулярные встречи.

Специалисты Международного института психологии и психотерапии помогают взрослым в состояниях от тяжелой утраты до бытовых переживаний. Консультируют ежедневно с 09:00 до 20:00 по номеру 8 (800) 600-41-79.

По номеру 8 (800) 333-44-34 можно бесплатно позвонить из любого региона России. Помощь оказывают круглосуточно. Важно учитывать, что в часы массового спроса ожидание может быть длиннее обычного.

В Петербурге работают два номера: круглосуточная линия Городской психиатрической больницы № 7 им. И. П. Павлова — 8 (812) 323-43-43 и служба «Душевный разговор», доступная с 10:00 до 20:00 по номеру 8 (812) 322-94-07.

В Воронеже бесплатную поддержку оказывают по номеру 8 (473) 207-06-27 ежедневно с 9:00 до 21:00.

В Ростове-на-Дону доступны телефоны 8 (863) 267-93-04 и 223-41-41.

В Новосибирске звонки принимают по номеру 8 (383) 204-90-95 с 14:00 до 08:00.

В Екатеринбурге работает круглосуточный телефон 8 (800) 300-11-00.

В Нижнем Новгороде — номера 8 (831) 419-50-00 и 8 (800) 200-01-22.

Эти службы подходят тем, кто ищет помощь максимально близко к месту проживания.

«Psyпросвет» и фонд «Просто люди» предлагают бесплатные консультации после заполнения анкеты. Ассоциация EMDR России проводит бесплатные групповые сессии с понедельника по субботу — они особенно полезны тем, кто пережил травматический опыт. В ВШЭ проводят две бесплатные онлайн-сессии по 50 минут от студентов магистратуры «Системная семейная психотерапия». Эти форматы подойдут тем, кто предпочитает работу в группах или хочет попробовать онлайн-консультирование.

Жители столицы могут круглосуточно обратиться за неотложной поддержкой по номеру 051 с городского телефона или по номеру 8 (495) 051 с мобильного. Консультация помогает стабилизировать эмоциональное состояние и снизить выраженность реакции на кризис. Кроме того, получить онлайн-поддержку можно, оставив заявку на сайте Московской службы психологической помощи населению.

Бесплатная психологическая помощь по ОМС доступна широкому кругу людей — от беременных женщин и ветеранов до подростков и взрослых с различными трудностями. Получить ее можно в университетских клиниках, через экстренные службы МЧС, горячие линии и онлайн-консультации. Кроме того, есть специализированные некоммерческие проекты, которые тоже помогают бесплатно. Главное не бояться обратиться за помощью и использовать доступные ресурсы, чтобы справиться с психологическими трудностями и вернуть эмоциональное равновесие. Даже легкая тревожность, стресс или страх — повод обратиться к психологу, ведь своевременная помощь повышает шансы на восстановление нормального состояния.